De repente tudo mudou e fomos obrigados a prestar mais atenção em nós, nas nossas emoções, nos nossos sentimentos, nos nossos talentos, nas nossas limitações e dificuldades. Nos deparamos com nosso eu verdadeiro, lidando com sua luz e sua sombra.

Este é um momento rico para exercitarmos a auto-observação! Por isso, achei interessante trazer esse tema e convidá-los a prestar atenção no seu corpo que é nossa principal casa.

Uma das  emoções mais frequentes e que vamos trabalhar em algumas técnicas é a ansiedade: Segundo o DSM-V a ansiedade é uma preocupação excessiva com diversos eventos ou atividades. Tem como sintomas: inquietação, dificuldade de concentração, tensão muscular, irritabilidade e distúrbios do sono. 

Você se identificou com alguns desses sintomas?

Se a resposta for sim! é normal sentir-se ansiosa especialmente em períodos e situações que diferem do nosso hábito. Existe a ansiedade natural, que nos auxilia na  adaptação ao novo, nas situações cotidianas, ela é uma resposta que pode se tornar uma ameaça,  então o corpo reage para lutar ou fugir dela.

Mas o que muda o contexto de ansiedade normal, para patológico?

 A intensidade, duração e frequência de sintomas são fatores principais.

Nesse momento é interessante entender que sentir é ruim, mas não é perigoso, pois quanto mais tememos a sensação maior a ansiedade. Temos que lembrar que a sensação é fisiológica, ou seja, a resposta tem duração limitada, ela não dura para sempre, já que o corpo não aguenta isso.

Vamos à prática, o que podemos aprender hoje para manejar nossa ansiedade e estresse?